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Segredos da Longevidade

Atualizado: Set 11

As BlueZones são regiões conhecidas por suas populações longevas, que geralmente ultrapassam os 100 anos. Os pesquisadores identificaram que esses indivíduos conseguem manter um estilo de vida que favorece o aumento da expectativa de vida.


Regiões:

  1. Sardenha (Itália)

  2. Okinawa (Japão)

  3. LomaLinda (Califórnia)

  4. Península deNicoya(Costa Rica)

  5. Icária (Grécia)


Segredos:

  1. Movimentar-se naturalmente;

  2. Ter um propósito de vida e conhecê–lo;

  3. Desacelerar e eliminar o estresse;

  4. Comer até estar 80% satisfeito, sempre parar antes de se sentir saciado;

  5. Comer menos carne, ter uma dieta baseada em plantas;

  6. Controlar a ingestão de bebidas alcoólicas, consumir com moderação;

  7. Cultivar a espiritualidade;

  8. Colocar a família em primeiro lugar, cultivar o amor;

  9. Estabelecer um convívio social com pessoas que se identifique.


Agende sua consulta.


Dra. Verônica Filter de Andrade

CREFITO 153.807-F



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